Качаем мышцы в спортзале и дома

АВТОР	СООБЩЕНИЕ
ranger Имя: Валентин Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 5.08.2010 Всего сообщений: 126 Откуда: Україна город Ровно	4 декабря 2012, 23:34 всем привет)
Luchezar Имя: Али Сейчас нет на сайте Репутация: 1 Регистрация: 21.07.2008 Всего сообщений: 128 Откуда: Моздок - Хасавюрт	6 декабря 2012, 18:15 привет)))
aslaN70 Имя: Аслан Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 4.12.2008 Всего сообщений: 358 Откуда: КБР, Баксан	15 декабря 2012, 22:20 скачал тут на сайте книгу фалеева по пауэрлифтингу месяца 3 назад прочитал понравилось начал заниматся по нему вроде прогресс есть, и что я скажу кто хочет нарастить мышцы и и прибавить силу, занимайтесь по ней,. Я вообще начал этим заниматся начал в прошлом марте, 3 месяца я учился как подходить к штанге и все такое, потом начал понимать, и понеслось, но до прочитки этой книги я почти не прогрессировал, и так за три месяца что я достиг До : жим лежа 80, становая 100, приседания 110 После : жим лежа 98, становая 130, приседания 150 а мой вес 68 кг, и это не реклама, а хороший совет, удачи всем,
ProRock Имя: Дмитрий Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 13.01.2009 Всего сообщений: 204 Откуда: Москва	28 декабря 2012, 18:17 это рабочие веса или на раз?
Luchezar Имя: Али Сейчас нет на сайте Репутация: 1 Регистрация: 21.07.2008 Всего сообщений: 128 Откуда: Моздок - Хасавюрт	8 января 2013, 01:00 На раз но мне кажется это все же реклама
ProRock Имя: Дмитрий Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 13.01.2009 Всего сообщений: 204 Откуда: Москва	9 января 2013, 18:34 не, книжка толковая.. если не читал, то советую..))
Человек Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 14.05.2009 Всего сообщений: 678	7 марта 2013, 22:58 Как нарастить массу? Высокий, все в рост ушло. Скоро хочу в зал снова записаться. Порошок не советуют. А соблюдать питание вряд ли получится. Читал, что нужно есть в день рыбу или курицу, 5 яиц, литр молока, 200гр творога и др. Около 10000р в месяц получается. Может порошок не такой опасный? Из которого коктейль делают. По тв показывали, как российские качки делали, и говорили, что ничего плохого в этом нет. Просто не нужно перебарщивать. Хотя я сам всю жизнь отрицательно к этому относился, и сейчас тоже. Просто не знаю что делать. Хочу пополнеть. Или один выход - быть как Брюс Ли, но еще худее? Но зато с мощными мышцами
Luchezar Имя: Али Сейчас нет на сайте Репутация: 1 Регистрация: 21.07.2008 Всего сообщений: 128 Откуда: Моздок - Хасавюрт	25 марта 2013, 11:16 Кто сказал что порошок вреден? Бери порошок (гейнер) возьми и аминокислоты.. Только чтоб зря не пил порции на трен делай (как он там назывался не помню) бегаешь 2 мин - ходишь 1 мин и опять бегаешь.. иии нарашиваешь темп.. около 20 мин. Потом у тебя будет веесь белок усваиваться в организме а не уходить.
Killerwhale Имя: Ruslan Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 22.05.2010 Всего сообщений: 278	8 апреля 2013, 06:42 Всем привет) Лучезар тоже в чем-то прав. Однако порошки полезными для здоровья определенно не назовешь. По мне так ничего не используй, даж "безобидные" витаминчики. Ешь все: зелень, овощи, фрукты, крупы, кисломолочные, мясцо; все полезно, в т.ч. для мышц, даж мучное) изредка. Главное правило, никогда не бросай тренировку, и тренируйся с умом.
Killerwhale Имя: Ruslan Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 22.05.2010 Всего сообщений: 278	8 апреля 2013, 06:47 И на счет мощных мышц ты верно подметил. Большие мышцы еще не предопределяют большую силу. В особе мышцы, приобретенные с помощью пресловутых порошков.